不眠の続き😴〜２

次に 背中のポイント。

ストレスのところでお話しした、背骨横の筋肉の張り、これは睡眠にはかなり邪魔💢

ここはほぐしておきたいですね。

東洋医学では背中は「目」の位置。

ここが張るってことは、目に影響があるってことになりますね。

自前でどうにかならないかって言うと、

この位置、つまり、「ケンビキ」ってところ

なかなか厄介な場所なんです。

なぜかってゆうと、筋肉よく張るくせに、筋肉自身の動きがやけに小さい。

それだけに、ストレッチ等の効果が薄いんです💢

じゃあ自分でできることはないのん⁉︎

とゆうと、そうでもなく、

よく患者さんにお話しするんですが、

この場所、身体の捻り(ひねり)の時 割と動きます。

ので、捻転系のストレッチが効果的。

こんなんオススメです〜